Que Pueden Comer Los Diabéticos

Lista De Alimentos Que Pueden Comer Los Diabéticos



Que Pueden Comer Los DiabéticosSi usted o sus seres queridos se ven afectadas por la diabetes, los alimentos sanos son vitales en el mantenimiento de su nivel de azúcar. Sí, es cierto que se necesita un enorme autocontrol para cumplir con lo que un dietista instruyó a comer, pero en el caso de que desee una vida saludable y calidad de vida, el de mantener la lista de alimentos Que Pueden Comer Los Diabéticos es una necesidad.

¿Cuál es el porcentaje de alimentos Que Pueden Comer Los Diabéticos recomendados cada día?

Carbohidratos: aproximadamente 50% a 60%.

Que Pueden Comer Los DiabéticosLos carbohidratos se dividen en las formas más simples del índice glucémico y durante todo el procedimiento digestivo. Si el índice glucémico resultó ser alto esto causará un grado de azúcar en la sangre que va aumentando rápidamente y se puede desarrollar resistencia a la insulina, la diabetes y la hipertensión.

Lista de alimentos con carbohidratos Que Pueden Comer Los Diabéticos:

- Salvado de trigo, cebada, avena. 
- Frutas: manzanas, bayas, cítricos, peras, melocotones y ciruela. 
- Verduras: aguacate, brócoli, judías, coliflor, repollo, zanahoria, pepino, apio, lechuga, cebolla, champiñones, guisantes, aceitunas, pimientos, tomates y espinacas.

Lista de alimentos con carbohidratos para diabéticos que se deben evitar: 

- Desayuno con cereales, tales como cereales recubiertos de azúcar, pan blanco, galletas, pasteles, rosquillas, tortitas, donuts, bollos, arroz blanco y marrón. 
- Fruta: Ciruelas pasas, sandía. 
- Las verduras: patatas, habas, chirivía, el sueco.

Proteína: aproximadamente 12% a 20%

Las proteínas están hechas de compuestos conocidos como aminoácidos, los bloques de construcción de todos los tejidos corporales.

Que Pueden Comer Los Diabéticos
Lista de las proteínas de los alimentos Que Pueden Comer Los Diabéticos:

- Hortalizas: frijoles, lentejas, soja 
- pollo de corral y pavo (la piel se debe quitar) 
- No de cría intensiva: carne de cordero, cerdo y ternera 
- Los huevos (gallina y NO de patos)

Grasas: Si usted es diabético, el tipo de grasa es importante para controlar el nivel de colesterol.

Los alimentos grasos Que Pueden Comer Los Diabéticos:
Que Pueden Comer Los Diabéticos
- Hortalizas: aceites de sésamo, aceite de oliva puro, girasol, soja, aguacates 
- Grasa de Pescados: atún, el salmón, la caballa, el arenque 
- Frutos de cáscara y semillas 
- Margarina untable no saturada

Lista de alimentos grasos Que Pueden Comer Los Diabéticos con moderación

- Leche entera, pero es preferible leche desnatada 
- Mantequilla, queso, nata, yogur, golosinas congeladas 
- carne de cerdo y carne de cordero 
- Aves: pollo, ganso, pato y pavo 
- huevos: en particular de pollos de granja 
- El aceite de coco.

Comida grasosa que los diabéticos deben evitar:

- Todos los alimentos procesados como los huevos escoceses, empanadas de salchichas. 
- los alimentos comerciales que son fritos como patatas fritas. 
- Margarina especial 
- alimentos comerciales, tales como galletas, pasteles y bocadillos.

La fibra

Nuestros cuerpos no pueden absorber algunos de los alimentos que comemos, si la fibra dietética no se da en nuestro sistema. Las personas Diabéticas también deben mejorar su ingesta de alimentos ricos en fibra. La fibra es una gran defensa de trastornos de los intestinos, así como cáncer de colon, así como para una mejor función intestinal. Por lo general se recomienda contar con cinco porciones de fibra rica en frutas y verduras al día.

Fibra alimentaria Que Pueden Comer Los Diabéticos 

- La avena, salvado de avena, harina de avena, guisantes, frutas y granos de cebada.

Es bueno que tenga siempre en cuenta estas listas de alimentos Que Pueden Comer Los Diabéticos y de los alimentos que se deben evitar, para poder tener no solo una vida libre de problemas de salud sino para que su vida sea más sana  y feliz.

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