Cómo Evitar La Diabetes

Siete Maneras De Cómo Evitar La Diabetes


Cómo Evitar La DiabetesLa diabetes es una enfermedad que afecta a más y más gente cada año, y el aumento parece continuar solo. Esta enfermedad puede causar complicaciones graves, como problemas del corazón, problemas del riñón, ceguera y amputación de extremidades.



Se piensa que la diabetes es genética y que se puede nacer con una tendencia para esta enfermedad. Es bien conocido que se da en familias y están en riesgo también las mujeres que han tenido diabetes gestacional durante el embarazo. ¿Se puede prevenir o retrasar la aparición de la diabetes? Sí, aquí hay algunas maneras sencillas para que usted pueda Cómo Evitar La Diabetes.

Comer sano y con prudencia. Comer porciones más pequeñas es una gran manera de perder peso. Usted puede hacer que parezca menos usando un plato más pequeño o un plato de ensalada. Evite comer mientras está cocinando. Desayune todos los días, y tome su comida y la merienda siempre en el mismo horario todos los días.

Limite la carne, aves de corral, y la ingesta de pescado a no más de tres onzas al día. En tamaño, esto es igual a aproximadamente el tamaño de una baraja de cartas. Otro buen consejo es escuchar música en lugar de ver la televisión mientras estás comiendo. Si usted está viendo la televisión mientras come, usted no es consciente de lo mucho que está comiendo y se come en exceso casi siempre.

Cómo Evitar La Diabetes
Saltar postres y azúcares refinados. Cuando salga a comer, coma una ensalada de verduras de buen tamaño para tomar el borde de su apetito. Cuando reciba el plato principal, comparta con su compañero de mesa, o pida una caja para llevar a casa inmediatamente después de recibir su comida. Omita comidas que han sido fritas.

Use productos bajos en sal, caldo en lugar de aceite y la mantequilla.

Beber un vaso de agua antes de comer también ayudará a reducir el apetito.

Cómo Evitar La Diabetes
Si va a comer en un restaurante de comida rápida, elija los alimentos más saludables, como el pollo a la parrilla, ensaladas y frutas.

Aumente su ejercicio. Junto a la dieta, el ejercicio es vital para un cuerpo saludable, especialmente para los diabéticos. Por lo menos, trate de caminar o nadar todos los días en su club local. Pasear es una buena manera de mantenerse al día con sus amigos y una manera agradable y saludable para tomar un descanso del estrés relacionado con el trabajo. Si es posible, evite el ascensor y las escaleras lo más que pueda. Usted puede tratar de marchar en su lugar si usted no puede salir a la calle por alguna razón.

Todas estas actividades pueden ayudar en Cómo Evitar La Diabetes y todos pueden mejorar sus niveles de salud en general.

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